Karın egzersizinden sonra karnın acıması normal mi ?

[ibrahimua]

2 hafta kadar süredir sağlam bi karın karsı egzersizi yapıyorum ilk zamanlar sadece ufak bi acı olmustu karnımda sonra gecmisti 1.5 haftadır falan da acı yoktu. Ancak şimdi çok felaket acıyor karnımın belli baslı kısımları. Acaba hareketleri mi yanlıs yapıyorum yoksa gelisme oldugu icin mi

 

[beskazalichinese]

normal kankam agrimasaydi sikinti olurdu

 

[vincentzp]

o his cok tatlı bir his

 

[Buğrahan Mert]

2 hafta kadar süredir sağlam bi karın karsı egzersizi yapıyorum ilk zamanlar sadece ufak bi acı olmustu karnımda sonra gecmisti 1.5 haftadır falan da acı yoktu. Ancak şimdi çok felaket acıyor karnımın belli baslı kısımları. Acaba hareketleri mi yanlıs yapıyorum yoksa gelisme oldugu icin mi

Normal

 

[ibrahimua]

normal kankam agrimasaydi sikinti olurdu

o his cok tatlı bir his

Normal

Eyvallah sağ olun. 1.5 hafta o kadar olmamıstı sadece ilk günler olmustu bir de simdi basladı. Ama yavas yavas göbegi erittik fjfjfjfjmfmdmdn

 

[Buğrahan Mert]

Eyvallah sağ olun. 1.5 hafta o kadar olmamıstı sadece ilk günler olmustu bir de simdi basladı. Ama yavas yavas göbegi erittik fjfjfjfjmfmdmdn

Hacım hangi egzersizler yapıyorsun diyet fln var mı baya yaptım bir ara karnım taş gibi olmuştu ama erime fln olmadı

 

[gymbro]

2 hafta kadar süredir sağlam bi karın karsı egzersizi yapıyorum ilk zamanlar sadece ufak bi acı olmustu karnımda sonra gecmisti 1.5 haftadır falan da acı yoktu. Ancak şimdi çok felaket acıyor karnımın belli baslı kısımları. Acaba hareketleri mi yanlıs yapıyorum yoksa gelisme oldugu icin mi

hangi egzersizi yaparsan yap ısınma ve soğuma hareketlerine özen göster . bir anda aşırı yükleme yapma . ilk 2 hafta çok hafif şekilde ilerle hamlığını at . ileride setlerini artırırsın . ve sadece de karın çalışma fonksiyonel çalış

 

[ibrahimua]

Hacım hangi egzersizler yapıyorsun diyet fln var mı baya yaptım bir ara karnım taş gibi olmuştu ama erime fln olmadı

Sabah aç karna yapıyorum. rus mekigi , burpee , plank , adını bilmedigim farklı bir mekik sekli var , yerde uzanıp diz büküp elleri topuklara degirme var. Plank pozisyonundan şınava geçiş hareketi var. Uzanıp bacagı yukarı kaldırma hareketi var son olarak. Diyet konusunda elimden geldigince aburcubur yememeye calaııyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 29 Mayıs 2024

hangi egzersizi yaparsan yap ısınma ve soğuma hareketlerine özen göster . bir anda aşırı yükleme yapma . ilk 2 hafta çok hafif şekilde ilerle hamlığını at . ileride setlerini artırırsın . ve sadece de karın çalışma fonksiyonel çalış

Isınma hareketleri yapmadan asla egzersiz yapmıyorum haklısınız hocam. Allah korusun bi sakatlık fln cıkar. Ve dediginiz gibi kademe kademe yükselttim

 

[Buğrahan Mert]

Sabah aç karna yapıyorum. rus mekigi , burpee , plank , adını bilmedigim farklı bir mekik sekli var , yerde uzanıp diz büküp elleri topuklara degirme var. Plank pozisyonundan şınava geçiş hareketi var. Uzanıp bacagı yukarı kaldırma hareketi var son olarak. Diyet konusunda elimden geldigince aburcubur yememeye calaııyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 29 Mayıs 2024

Isınma hareketleri yapmadan asla egzersiz yapmıyorum haklısınız hocam. Allah korusun bi sakatlık fln cıkar. Ve dediginiz gibi kademe kademe yükselttim

Diyetten demek ki benimki onume geleni yiyorum bu aralar

 

[gymbro]

Sabah aç karna yapıyorum. rus mekigi , burpee , plank , adını bilmedigim farklı bir mekik sekli var , yerde uzanıp diz büküp elleri topuklara degirme var. Plank pozisyonundan şınava geçiş hareketi var. Uzanıp bacagı yukarı kaldırma hareketi var son olarak. Diyet konusunda elimden geldigince aburcubur yememeye calaııyorum

Mesaj otomatik birleştirildi: 29 Mayıs 2024

Isınma hareketleri yapmadan asla egzersiz yapmıyorum haklısınız hocam. Allah korusun bi sakatlık fln cıkar. Ve dediginiz gibi kademe kademe yükselttim

güzel o zaman her şey normal ağrıması da çalıştığını bölgeye hitap ediyor .sabahları aç karnına vakum yapmayı ıhmal etme 30x4

 

[ibrahimua]

güzel o zaman her şey normal ağrıması da çalıştığını bölgeye hitap ediyor .sabahları aç karnına vakum yapmayı ıhmal etme 30x4

Hocam ben biraz full body calısıyorum aslında. Önce ısınma hareketlerini yapıyorum sonrasında karın egzersizleri sonrasında bacak egzersizleri en son sırt ve kol egzersizlerini bir arada yapıyorum. Aslında verimli geçiyor antrenmanlar ama bazen düsünüyorum her gün tüm vücut yapmak mantıksız mı diye. Acaba 2 günde bir falan mı yapsam. Bir de vakumu da yapayım dogru dediniz

Mesaj otomatik birleştirildi: 29 Mayıs 2024

Diyetten demek ki benimki onume geleni yiyorum bu aralar

Hocam sorma ya bi aralar bende yapıyordum 2 3 hafta öncesine kadar. Baktım göbek gidiyo dedim bu böyle olmayacak saldım aburcuburu falan

 

[gymbro]

Hocam ben biraz full body calısıyorum aslında. Önce ısınma hareketlerini yapıyorum sonrasında karın egzersizleri sonrasında bacak egzersizleri en son sırt ve kol egzersizlerini bir arada yapıyorum. Aslında verimli geçiyor antrenmanlar ama bazen düsünüyorum her gün tüm vücut yapmak mantıksız mı diye. Acaba 2 günde bir falan mı yapsam. Bir de vakumu da yapayım dogru dediniz

normalde biz öğrwncilerimize 1-3 ay arası ful body yaptırırz fakat geçmişinde spor yaptıysan düzenlii .kas hafızası denen şey devreye girer ve en az 1 ay fulbody gidersin bölgesele kapılma . spor salonlarında senden her zaman iyileri olacak zaman tanı kendine asla yükleme ve suçlama bedenini . fomo ya kapılma zaman tanı vücuduna

 

[ibrahimua]

normalde biz öğrwncilerimize 1-3 ay arası ful body yaptırırz fakat geçmişinde spor yaptıysan düzenlii .kas hafızası denen şey devreye girer ve en az 1 ay fulbody gidersin bölgesele kapılma . spor salonlarında senden her zaman iyileri olacak zaman tanı kendine asla yükleme ve suçlama bedenini . fomo ya kapılma zaman tanı vücuduna

Bir spor geçmişim yok hocam sadece kol ve triceps calısmıslıgım var kollarım gayet iyi durumda onun dısında 2 haftadır yapıyorum uzun bi süre olmadı. Hatta gecen sene bu aylarda 54 kilo iken suanda 77 kiloyum yani baya bi kütle kazandım(boy 1.74). Ama fark ettim ki bu kilo yag olarak artmaya basladı 2 haftadır düzenli yapıyorum tüm vücut spor.