Vücudum neden gelişmiyor

[Ernest Muçi]

selamlar 2 yıldır fitness yapıyorum dostlar ama 1.günümde nasılsam şuan da aynı şekilim birkaç ay iyi form tutuyorum fakat sonradan iştahım kesiliyor sürekli kusuyorum aynı kiloma geliyorum ve kaslar da eriyor
hali hazırda hormonel bozukluğum ve dizimde ön çapraz ve menisküs sakatlığı var acaba bunlar yüzünden mi yoksa kas yapısı ile ilgili bir rahatsızlığım mı var
(dahiliye doktoruna göründüm fakat şikayetimi nedense saçma buldu bişey yapmadı, günlük protein alımıma da dikkat ediyorum) fikir ve önerilerinizi bekliyorum

 

[ardiye35]

selamlar 2 yıldır fitness yapıyorum dostlar ama 1.günümde nasılsam şuan da aynı şekilim birkaç ay iyi form tutuyorum fakat sonradan iştahım kesiliyor sürekli kusuyorum aynı kiloma geliyorum ve kaslar da eriyor
hali hazırda hormonel bozukluğum ve dizimde ön çapraz ve menisküs sakatlığı var acaba bunlar yüzünden mi yoksa kas yapısı ile ilgili bir rahatsızlığım mı var
(dahiliye doktoruna göründüm fakat şikayetimi nedense saçma buldu bişey yapmadı, günlük protein alımıma da dikkat ediyorum) fikir ve önerilerinizi bekliyorum

kusma

 

[Serkan0]

selamlar 2 yıldır fitness yapıyorum dostlar ama 1.günümde nasılsam şuan da aynı şekilim birkaç ay iyi form tutuyorum fakat sonradan iştahım kesiliyor sürekli kusuyorum aynı kiloma geliyorum ve kaslar da eriyor
hali hazırda hormonel bozukluğum ve dizimde ön çapraz ve menisküs sakatlığı var acaba bunlar yüzünden mi yoksa kas yapısı ile ilgili bir rahatsızlığım mı var
(dahiliye doktoruna göründüm fakat şikayetimi nedense saçma buldu bişey yapmadı, günlük protein alımıma da dikkat ediyorum) fikir ve önerilerinizi bekliyorum

ilk gününle sanki halin arasında elbet fark vardır fotoların varsa karşılaştır beslenmen iyiyse antrenmanı verimli yapmıyorsundur o zaman ağırlık arttırmaya ve set sonlarında tükenişe gitmeye özen göster ve eğer full body çalışıyorsan bölgesele geç

 

[Mertpk]

hangi hareketleri yapiyorsunuz

 

[Ernest Muçi]

ilk gününle sanki halin arasında elbet fark vardır fotoların varsa karşılaştır beslenmen iyiyse antrenmanı verimli yapmıyorsundur o zaman ağırlık arttırmaya ve set sonlarında tükenişe gitmeye özen göster ve eğer full body çalışıyorsan bölgesele geç

Hocam antrenman programımda vs sorun yok
Salondaki abiler de şaşırıyor bu kadar iyi-ağır çalışıyorsun niye zayıfsın diye
Doktora da kendimi ifade edemiyorum kas erimesi vs gibi bişey varsa da

 

[Aquamen]

ne bekliyordun ki hulk fln olmayımı
gelişim 6 ayda minik minik başlar 12 ayda olur
bol proteinli beslenmen lazım bu kadar
HA EN ÖNEMLİSİ DOĞRU FORM
ben ara vermeden hiç off yapmadan 2 ay gittim
omzumdan omuz çıktı orası ayrı

 

[Ernest Muçi]

hangi hareketleri yapiyorsunuz

Hocam haftada 4gün (3haftadır gitmiyorum sakatlığımdan ötürü) bölgesel çalışıyorum
göğüs ön kol
Omuz arka kol
Bacak
Sırt ve karın
Egzersileri de yazabilirim eğer bir uyuşmazlık varsa beni yönlenirirsiniz

 

[Mertpk]

Hocam haftada 4gün (3haftadır gitmiyorum sakatlığımdan ötürü) bölgesel çalışıyorum
göğüs ön kol
Omuz arka kol
Bacak
Sırt ve karın
Egzersileri de yazabilirim eğer bir uyuşmazlık varsa beni yönlenirirsiniz

onlari da yazabilir misiniz ve kac set kac tekrar yapiyorsunuz

 

[Ernest Muçi]

ne bekliyordun ki hulk fln olmayımı
gelişim 6 ayda minik minik başlar 12 ayda olur
bol proteinli beslenmen lazım bu kadar
HA EN ÖNEMLİSİ DOĞRU FORM
ben ara vermeden hiç off yapmadan 2 ay gittim
omzumdan omuz çıktı orası ayrı

Dostum hulk olmakla alakası nedir anlamadım seni 2yıldır yapıyorum hacmimde pek bi değişiklik yok onu anlatmaya çalışıyorum vücudum kilo almayı reddediyor resmen aldığım zamanda diz ağrısından duramıyorum ve ek olarak yemekten kesiliyorum ta ki eski kiloma gelene kadar

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Kasım 2024

onlari da yazabilir misiniz ve kac set kac tekrar yapiyorsunuz

Göğüs ön kol
Bench press 3-12 (50kg)
İncline press 3-12
Dumbell ile 45derece göğüs sıkıştırma3-12
Göğüs kesme 3-15
Cable machine 3-12
Dumbell tek kaldırış 3-16
Z bar sehpada ön kol (20kg) 3-15
Cable machine 3-12
Bilek kıvırma 3-tükeniş
Omuz arka kol
Yana açış 3-12
Öne açış 3-12
Machine shoulder press 3-15
Sehpada omuz press3-12
Dips3-15
Alna çekiş 3-15
Halat indirme 3-12
Sırt
Telde göğse çekiş 3-12 50kg
Enseye çekiş
Dar tutuş göğse çekiş
Testere 3-12
Kanat açış3-12
Bacak
Leg press (bacaklar birleşik)3-12
Leg press(omuz hizasında)3-12
Squat 4-12
Komando yürüyüşü 3set
Calf germe 9-20
68kg(20ağustos)
Güncel kilo 62

Mesaj otomatik birleştirildi: 1 Kasım 2024

ilk gününle sanki halin arasında elbet fark vardır fotoların varsa karşılaştır beslenmen iyiyse antrenmanı verimli yapmıyorsundur o zaman ağırlık arttırmaya ve set sonlarında tükenişe gitmeye özen göster ve eğer full body çalışıyorsan bölgesele geç

Günde en az 120gr protein almaya özen gösteriyorum

 

[-nisay]

göğüs arka kol, sırt ön kol çalış. ayrıca kilo vermişsin bu da garip.

 

[Serkan0]

Hocam antrenman programımda vs sorun yok
Salondaki abiler de şaşırıyor bu kadar iyi-ağır çalışıyorsun niye zayıfsın diye
Doktora da kendimi ifade edemiyorum kas erimesi vs gibi bişey varsa da

hocam şaşırtıcı cidden bir arkadaşım sürekli yiyordu sağlam yiyordu kilo alamiyordu bagirsaklarında kurt mu ne oyle birsey çıkmış tam net hatırlamıyorum ama sendede öyle birsey olabilir

 

[Ernest Muçi]

hocam şaşırtıcı cidden bir arkadaşım sürekli yiyordu sağlam yiyordu kilo alamiyordu bagirsaklarında kurt mu ne oyle birsey çıkmış tam net hatırlamıyorum ama sendede öyle birsey olabilir

Olabilir hocam 12-13yaşlarında gitmiştim sende kurt var demişlerdi ağız spreyi vermişti daha da gitmedim o günden sonra

 

[lokum101019]

selamlar 2 yıldır fitness yapıyorum dostlar ama 1.günümde nasılsam şuan da aynı şekilim birkaç ay iyi form tutuyorum fakat sonradan iştahım kesiliyor sürekli kusuyorum aynı kiloma geliyorum ve kaslar da eriyor
hali hazırda hormonel bozukluğum ve dizimde ön çapraz ve menisküs sakatlığı var acaba bunlar yüzünden mi yoksa kas yapısı ile ilgili bir rahatsızlığım mı var
(dahiliye doktoruna göründüm fakat şikayetimi nedense saçma buldu bişey yapmadı, günlük protein alımıma da dikkat ediyorum) fikir ve önerilerinizi bekliyorum

Hormonel eksikliğiniz olduğunu nereden cıkardınız acaba eğer varsa doktora görünün eğer sadece düşünüyorsanızda görünebilirisinz içiniz ferah eder ön çapraz bağınız eğer yakın tarihte sakatlandı ise zorlamamakta fayda var vücut maksimum kas kütlesine ulaştıktan sonra ekstra kas yapmaz bu genetik olarak belirlenir çoğunlukla ağırlık ne kadar artarsa vücut o kadar kas üretmeye yatkın olucaktır fakat unutmayalım tendonlar bize adapte olup gelişebilir fakat ani gelişen farklı durumlarda örn:90 kg kaldırırken bi anda 120 kilo kaldırmaya kalkmak bu duruma bu kadar hızlı adapte olmayıp vazgeçebilirler