Donanım Arşivi Forum

3 yılı deviriyorum brom

Ben başlamak istiyorum skolyoz var sıkıntı çıkarır mı bilgin var mı
Bir de 186 80kg sence kilomu koruyayım mı

Kilonu koruma senden 10 santim kısa 12 kilo daha fazlayim.
Skolyoz hakkında arkadaşım skolyoz şekilde antrenman yapıyordu. Skolyoz egzersizlerini de yapıyordu. Şahsi tavsiyem deadlift ve squat dışında antrenman yapmak. Zaten omurgaya dikey baskı yapmadığın sürece çok da sorun olacağını sanmıyorum skolyoz için

Merhaba hocam. 1.5 yıl olmuş yazalı, yarın başlayacağım bugün gittim ibb nin bir tesisine kayıt oldum. İlk gün için tavsiyen var mı?
83 kilo oldum bu arada

Merhaba brom ben de artık senden 23 kilo fazlayım brom ilk gün için tavsiye edilecek şeyler hevesini kaçırma düzenli yap, sağlıklı yemek ye. Antrenman konusuna gelirsek fullbody antrenman yapmak mantıklı en azından 1 ay kadar