alp3renx isimli üyenin son içerikleri

Nasıl yani 1737805962 O zaman bu programı yapıyorum

İki of yaparsam bacağı haftada bir yapmam gerekir o yüzden bir off yapıcam

Reisim itiş çekil bacak yapıcam sence nasıl olur şu şekil İtiş Çekiş Bacak Sonra off ve tekrar ne diyon iyi mi

Reis karar verdim şu şekil itiş çekiş bacak off itiş çekiş bacak ve şu hareketler itiş Çekiş Bacak Sence nasıl iyi mi bu idman

Yani ne yapabiliriz peki haftanın 6 günü gidicem doğru programı bulamıyorum 1737755317 1737755415 Ne önerirsiniz ben çok bilmediğim için hangi programı yapıcam bilmiyorum 6 gün gidicem pazar off

Merhabalar sporda ikinci haftam ilk hafta egefitnesın ful boşu programını yaptım fakat idman hem uzun ve çok yorucu olduğu için salonda ki hocadan program istedim bana haftayı 3 e bölerek program yazdı 3 gün bittikten sonra başa sarıyor ve pazar off günü program şu şekil 1. Gün Chest Machine...