ardashi isimli üyenin son içerikleri

alırsa bilmeyen biri alır

a1 türkçe

Güçlenmem için 5x5 e gerek yok o zaman üstteki programın 3x12 halini yapsam yeter mi? 1701615283 bel ve bilek ne zaman çalışabilirim? 1701615298 bide trapezi hangi hareketler çalıştırır

Merhaba sporda yeniyim 2 hafta oldu başlıyalı. Yaş 15 kg 52 boy 172 hiç gücüm yok fly machineyi ağırlıksız zor yapıyorum. Sizce ilk ay fullbody 5x5 yapmalı mıyım gücümün artması için yoksa alttaki programı mı kullanayım? iyice ısındıktan sonra antrenmana başlayabilirsin lat pull down 4 set...

Şuanki durum ne reis :D

5x5 önerir misiniz?

Evet evde kedi var umarim hastalık değildir

haklısın reis 1701600148 peki yapabileceğim bişey var mı daha artmaması için bilen arkadaşlar var mı

O da yakın gibi kanka ya geçen sene çok saçım dökülüyordu bu aralar azaldı ama bilmiyorum artık

Genetik olurda 15 yaşındada ne bileyim hiç görmedim 1701599031 maalesef

15 Yaşındayım saçımı kuruturken bir telinin beyaz olduğunu gördüm. Sizce normal mi doktora gitmem gerekir mi : )

171 52 15

full bodyde kas grubunu nasıl 3 gün dinlendirebilirim ki 3 günde bir mi gidicem anlamadım. şuanlık 2 günde 1 gidiyorum. 1701597651 Onları biliyorum reis 3 haftalık bi spor geçmişim var eskiden gidip bırakmıştık arkadaşlarla şimdi tek başladım sağol yinede