Arkadaş sen daha kardiyo yapacak durumda değilsin. Ne kardiyosu sana kim söyledi kardiyo yaptığını. Sen daha yeni ısınıyorsun belki de hayatında ilk defa yürüyüş antrenmanı yapıyorsun. Lütfen o yürüyüşleri yap.
Çok güzel yapmışsın. 6-7 yıldır Karate ile, yaklaşık olarak 2 yıldır da aralıklı da olsa Fitness-Calistenics ile uğraşıyorum. Boyum 188, Kilom 94. Yağ oranım %15. Yaş 17 2006 doğumluyum.
Başlarken şunu unutma. Hiç bir zaman eline dumbell alıp indir kaldır yaparak sağlıklı olamazsın, spor...