crowsia isimli üyenin son içerikleri

wireless adaptör alıcam internet ile aramda 1 kat var bütçe 800-900

kilo verirken hangi supplementleri kullanabilirim

fiyatı uygun olan güzel bir l carnitine önerir misiniz

spora başladım kilo vermek için takviye kullanmama gerek var mı protein tozu supplement fln

sen bana yazar mısın beslenme listesi

kardiyo 30-35 dk 5-6 hızda koşu bandı antrenmanlarım çok yoğun değil ve boyum 170-171 fln kilomda 81 1739422499 öğlen ve akşam 100-150 gram tavuk göğsü pilavda 200-300 gram 1739422674 akıllı saatim yok 1739423585 yulaf ise 160-170 gram yumurta ise 1 tane

sabah 1 bardak yulaf muz ve yumurta yesem bide kefir icsem öğlen ve akşamda tavuklu bulgur pilavı yesem kilo verebilir miyim

1.ÖĞÜN 2 su bardağı yulaf ezmesi 1 salatalık 2.ÖĞÜN 1 çay bardağı bulgur 150 gram tavuk göğüs eti 1 havuç 2 yemek kaşığı zeytinyağı 3.ÖĞÜN 1 çay bardağı bulgur 150 gram tavuk göğsü 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 kase salata sırasıyla bunları yiyorum sabah öğlen ve akşam spordan eve gelince

sadece sütle mi tek yenmiyor ama ya tadı kötü zaten yulafın

2 su bardağı koyuyorum

kilo vermek için spora başladım sabahları kahvaltıda yulaf yiyorum içine bal kakao ve muz koyuyorum bir zararı olur mu veya nasıl yemeliyim

atar mısın buraya mesh 1738489248 atar mısın mesh buraya

başka önerin var mı

wireless adaptör alıcam internette 2. katta biz 1. kattayız hangisini alsam daha iyi olur öneriniz var mı

instan var mı eklim