DeH$et isimli üyenin son etkinliği

Youtubeden bak o ayarlardan bir işe yaramaz

Annemin telefonuna geçiş yapacagim onun telefonunu sıfırlayacağım fakat bunu telefonun ayarlar kismindan fabrika ayarlarina döndür seklinde mi yapayim yoksa...

Yüklemeye devam hocam 80e kadar yolu var sonrasi sağlam bi definasyon ile genetiginizin el verdigi kadar guzel bir form cikarabilirsiniz.

Hiç vakit yoksa alınabilir ancak unutmayın öğün yerine geçmez gainer. Normal beslenmenizin üzerine koymalısınız. Ayrıca uykudan önce veya yakın almayın bazı...

Gaineri biraktiginizda nasil eski halinize geri donuyorsunuz ya komple afrika diyeti fln mi yapiyosunuz sadece suyla fln mi besleniyosunuz sanki birakinca.

Adam yarismaya fln hazirlanmiyo zor bir sey degil tabii karbonhidrat öğünlerinden sonra da kullanabilir ama gözle görülür bir fark yaratmaz.

Hocam kreatinin gün icerisinde kullanim saati yok istediginiz vakitte kullanabilirsiniz. Gunde 3-5gram kreatin icin 3-4 litre su hem böbrekleriniz icin hem...

Kreatin de kullaniyorsaniz 3-4 litre su icmenizi oneririm.

Bahsettiginiz sekilde gercekten zorlar hocam. Gainer ile desteklerseniz sizin icin super olur. Bu arada ne zamandir spor yapiyorsunuz ve ne kadar su...

Bana da öyle geliyor çünkü yeterli beslenemiyorum bu açıkça gerçek sadece öğlen pilav et oluyor patates yemeği makarna salata vs oluyor o da kısıtlı tabii ki...

adam boyuna göre çok zayıf.bulk döneminde karbonhidata abanması gerekiyor. protein kilo x 1.5-2 yeterli.

Hocam gününüz yoğun geciyor ve bu donemde sizin icin karbonhidrat proteinden bile daha önemli. Ayrica yaglanmaktan korkmayin bu tempoda yag tutmak icin...

Evet öğün alamıyorum ve önceden de dediğim gibi çalıştığım iş dolayısıyla kendime beslenme düzeni de yapamıyorum yeterli beslenme de olmuyor creatin...

haklılığına güldüm

@quietbebek neye güldün cici bebe