Doom333 isimli üyenin son etkinliği

ya hocam bilmediğiniz konular hakkında kulaktan dolma youtube üzerinden öğrenilmiş bilgiler ile niye insanlara yol gösteriyorsunuz 300 kalori açığı neye...

81 82 arası bir şeyim hocam. 1 ay içinde yağ yakımı gerçekleştirip tekrardan normal kalori alımında kütle koymak istiyorum.

%12 13 yağ oranına geldiğinde kastan vermeye başlar vücut şimdilik proteini çok az almadığın sürece kastan vermezsin merak etme 1721849513 kaç kilosun

Kastan umarım vermem belli bir kas kütlesi aldığımı düşünüyorum. 1721849417 300 kalori açık verip 1 ay bu şekilde uygularsam yani 2.2 2.5 k civarları bir...

300 civarı kalori açığı ver. proteini biraz artırabilirsin. off günlerde kardiyo yaparsan iyi olur.

fat secret indir ordan yediklerini gir normalde kaç lkalori alıyosan 300 eksiğini al kilo vermeye başlicaksın sonra kilo vermen durduğunda veya...

Selamlar. 8-9 aydır yaklaşık spor yapıyorum. Bulk yaptım kirli temiz karışık şekilde kütle alsam da yağlandım. 20 -22 civarında yag oranımın olduğunu...