selam dostum bu soruyu sorduğuna göre bilgin pek yok , bu iş beslenme , spor , takviye , stres uyku vs gibi bir sürü detayı aynı anda doğru yaparsan en iyi faydayı alabilirsin ben testoman adında bir uygulama kullanıyorum memnunum bu tarz erkek sağlığı spor beslenme takviye vs rutinleriyle...