ercü4 isimli üyenin son içerikleri

Hocam bende beslenme de var uyku da var sadece idmanda ağır çalışıyordum ama bu sakat bir formda değil

ilk defa sizden duydum iq düşürdüğünü, epifiz plaklarıma baktırmak istiyorum nereden baktırabilirim? ortopedi mi bakıyor? 1758200025 ona güzel bir ayar çekeceğim hocam, artık squatı vücut ağırlığı ile devam ettiricem

ağır squat deadlift yapmıyorum ki deadlift bana pek mantıklı gelen bir şey değil 120 130kg barbell row atıyorum sadece.

Arkadaşlar selam 17 yaşındayım yaklaşık 3 yıldır vücut geliştirme ile uğraşıyorum gerek beslenmem olsun gerek idmanım olsun bir yarışcı gibi yapıyorum günlük 8 yumurta 500g tavuk 200g balık vesaire vesaire, spora lise 1 de başladım şuan lise sonum. yaklaşık bu kadar sürede 1-2 santim boy...