Altlar sıfır modellerden uzak dur tek tavsiyem bu olur gittiğim kuaför de bu birazcık pahalı ama saç cidden seni sen yapan en önemli etken
https://www.instagram.com/erensactasrm
eğer doğru bir antrenman ve doğru beslenme programı ile yaparsan 3 ayda gelişim olmaya başlar ama öyle ciddi fark olmaz bu iş süreklilik istiyor düşünsene vücudundaki kasları besleyip büyütüyorsun o kadar kolay bişey mi sence şeklini değiştirmek
Ne takviye alırsan al besinlerden alman gereken kaloriyi almadığın sürece kilo alamayacaksın amacın kütle koymak ise bazal metabolizmandan daha fazla kalori alman gerekiyor
Onu bunu bilmem ama şunu biliyorum ki herşeyin fazlası zarar kendini aşırı kaptırma sonra biterse üzülen sen olursun seviyeli ve saygılı ilerle uzun ilişkinin sırrı saygıdan geçer