Direkt sardırsın diyorsan Peaky Blinders efsane, bir başladın mı bırakamıyorsun. Biraz gizem istersen Dark beynini yakıyor ama çok iyi. Daha rahat bir şey istersen de Brooklyn Nine-Nine baya keyifli gidiyor.
Kanka bu sıcaklarda laptop bildiğin mangal oluyor 😅 Altına soğutucu fan koydum biraz rahatladı ama oda sıcaklığı da etkiliyor baya. Akşamları kullanmaya çalışıyorum, gündüz tam işkence.
Kanka büyük ihtimalle vücudun adaptasyon sürecine girdi, yani hem ağırlık hem tekrar sabitlendiğinde gelişim yavaşlıyor. Beslenmen yeterli değilse (özellikle protein ve kalori), kas gelişimi de durur. Bir de antrenman programını biraz değiştirmen iyi olur; set sayısı, tempo ya da dinlenme...