ozgur32 isimli üyenin son içerikleri

1900-2000 kalorilik bir diyette kilo veremezken 2400'e çıkartırsam benim zararıma olmaz mı, 1 haftalık karb yüklemesi yapıp sonradan 2400'e geçsem metabolizmam normale döner mi

yardımcı olabilecek var mı nedendir, çözümü nedir

Selamlar 23 yaşındayım, doğal olarak fitness sporunu elimden geldiğince yapmaya çalışıyorum. Daha önce 1-2 yıl uğraşmıştım ve bir süre ara vermek zorunda kaldım. Yeniden başladım,ancak size danışmak istediğim sıkıntım şu ki spora yeniden başlamadan fazla suyumu ve ödemimi atayım diye vücuduma...