örneğin 6kg 12 tekrar 3 set yaptıgım bi hareketi kolay gelmeye basladıgı zaman 7kg 12 tekrar 3 set yapmam mı gerekiyor ( böyle böyle mi ilerlemeliyim yani)
Onlari yapıyorum ztn ancak internette hep ağırlık arttirarak kas kütlesi oluşur yazdığı için evde de böyle bi şey yapsam 2 3 ay işe yarar mi diye merak ettim
Suanlik imkanim yok 2 3 ay kadar evde yapacağım galiba her 3 4 haftada bir dambillarin kilosunu arttirmayi düşünüyorum
Beslenme konusunda sorunum yok yağlı unlu şekerli gibi zararlı şeyleri tüketmiyorum
Selamlar. Evde kendim yaklaşık 5 aydır spor yapiyorum. Spor salonuna gitme imkanım suanlik yok ancak gidene kadar düzenli bi antrenmanla dambillarin kilosunu düzenli olarak arttirarak her bölgede ( çünkü göğüs biraz sıkıntılı galiba evde) kas yapılabilir mi ya da spor salonunun yararliligina...
Selamlar yakın civarda bulabildiğim bir tek andora spor merkezi var (Ankara/Batıkent) acaba giden var mıdır varsa nasıldır aletleri ortami hocaları vs.
Arkadaşlar gamepad bakiodum xbox one kontrolcüsü (pc için) iyi midir?
Ayrıca bilgisayarım masaüstü ve bluetooth özelliği yok, usb Bluetooth adaptör alsam sorun yaşar mıyım
İmkanınız varsa Demons Souls, Rage and Clark (adını yanlış yazmış olabilirim) gibi özel ps5 oyunları kalitelidir. onun dışında oynamadıysan spiderman; god of war, uncharted, the last of us gibi oyun serileri de var.
bu saydıklarım ps özeller tabii ki.
Selamlar.
Evde 2 aydır videolar izleyerek vs. spor yapıyorum. Bugün yeni bir program yapmaya karar verdim. Programımı hazırladım ancak videoları kadın hocadan yapmak sorun olur mu diye düşündüm. Yoksa erkek hocadan izlesem daha mı hızlı gelişirim?
Ayrıca herhangi bir bölgemde kadın hocadan...