geçen sene yaptım o saatlerde aynı ağırlıkla yaptım 1 hafta canım çıktı , aynı ağırlık değil 25 le yapıyosam 20-17.5 la zorlamadan yaptım daha iyi oldu çok...
dp parfümden alıyorum gayet güzel
mad kullandım çok çok kötü
bargelloda iyi
şuan bargello 576 kullanıyorum pazartesi sıktım tshirtte hala kokusu az da...
80-90 gramın 4 katını alıyo ister önce ister yeni başla bu insanın günlük kas kaybı yaşamaması için gerekli zaten spor yaparken kilonx2gr en az yapmıyosan...
kilo almak bu değil
proteinini alıcaksın en başka günde 80-90 gr protein olmalı
sabah düzgün kahvaltı yapılmalı
çikolata ekmek kilo değil yağ yapar şeker
ya şöyle eğer valoda radiant cs de global gibi ranklardaysan alınır ama şu var bunlar panellerinde görüntü kalitesine önem vermiyo
ips en iyisi renk...