TheCircassian isimli üyenin son içerikleri

Arkadaşlar Herkese Merhaba Fitness'a başlamak istediğim içinAraşıtrma Yaparak kendime diyet ve ant. programı yaptım sizce nasıl? 180 boy 70 Kg ve %18 yağ oranına sahibim bunlara bakarak hem yağ yakıp hem kas yapmak istiyorum diyet olarak. 300 gr Karb 106 gr Pro 40-50 gr Yağ diye düşünüyorum...