ben günde 2-3 tavuk pilav yiyorum her öğünde 1 parça göğüs bide 300 gr pilav sabah kahvaltı 5 yumurta 100 gr yulaf gainer shake yapıyorum akşamları da bezelye pilav salata bide köfte yiyorum bazen her gün tavuk yenmez çünkü
knk senin zayıf gözükmemn için %10 yağ oranın var diyelim kalan kilon kas ile birlikte 80 civarı olman lazım zayıf değilim diyebilmen için kendim 192 68 kiloydum kürdan gibiydim şimdi 1 yıldır spor yapıyorum %8 yağ oranı 79 kiloyum bu kiloyla bile zayıfım halen
Airpods pro 2 nesil almayı düşünüyorum ama nereden alsam karar veremedim evimin yanında mediamarkt ordan alabilirim ama orda 6200 TL bi türkcell mağazasında ise 5700 TL ikisi arasında kararsız kaldım mediamarkt fiyat farkına değermi turkcell mağazasındaki orjinaliğinden şüpheleniyorum fiyatının...
creatin protein veya gainer gibi marka pek önemli değil ama genede güvenilir yerden alın ben fiyatı uygun diye protein ocean dan aldım 1 haftada gözle görülür bir gelişme yaşadım ilk hafta antremandan 30dk önce gainer ile karıştırıyorum tekrardan antremandan sonra 5gr ve gainer ile birlikte...