4x 5kg 4x 2.5kg 2 dumbell 1 tane bar var
1741343047
Deneyeceğim güzel durdu gözüme fakat hangi günün arasını off yapmalıyım
1741343214
Off vermek önemli...
Evde spor yapıyorum 2haftadır . 1. gün omuz , 2.gün sırt arka kol ,3 göğüs ön kol , 4.gün bacak karın , 5.gün off day ardından tekrar yapıyordum . Dinlenme...
zamanın yoksadan kastınız ne?
1741287142
Kalori açığı oluştur, tatlı yerine meyve ye , protein ve sebze alımını arttir, yağı zeytinyağı olarak çok az al Ve...