Öncelikle ağırlık antrenmanı yapıp ardından kardiyo yapmanı tavsiye ederim. Ağırlık antrenmanı ile vücudunu sıkılaştırman çok daha iyi kilo vermeni ve daha fit görünmeni sağlicak. Evde yemek yapmayıda yavaştan öğrenme vakti gibi tavuğunu veya etini alıp evde kendin pişirip yersen kilo verme...