Çok kilolu olsan 10 kilo vermek kolay haftada 2.5 kilo ama 81 kilo olunca daha zor yani kilo vermek. Sadece karın bölgemdeki yağlar gitsin diye bi şey de yok bu arada. Benim önerim spor salonuna aylık yazıl hem ağırlık kaldırıp hem de kardiyonu yap ama yapacağın kardiyo 10 dakika olmasın yani...