Son günlerde kilo almayı kafama çok taktım öğünlerimi artırdım, yüksek kalorili shake yapmaya başladım bunları yaparken de evdeki dambıl ile biraz antrenman yapayım dedim 4-5 set 15 tekrar şeklinde test amaçlı yaptım. sonraki gün uyandım ve inanılmaz bir kol ağrısı var ve 2-3 gündür geçmiyor...