Şu an güncel 90 kiloyum ve boyum 1.77, kilo verip ince ve fit bir futbolcu vücudu istiyorum, yani hayvan gibi olmak istemiyorum, günlük protein ihtiyacım hesaplarıma göre 180 grama yakın, yulaf, yeşil mercimek ve tavuk yiyorum ama protein tozuna ihtiyacım var gibi geldiği için biraz araştırma...