Merhabalar,
Yaklaşık 1 aydır fitness yapıyorum.Sabah kahvaltı olarak her gün kendime shake hazırlıyorum.Bu shake sizce doğru mu yani içinde eksi veya artı olarak ne olabilir? Bu konuda bilgi sahibi olanlar yorum yaparsa sevinirim.Boyum 1.84 , kilo 80 , yağ oranım %13.Yarışmalara katılmak gibi...