Merhaba arkadaşlar,
3 aydır evde vücut ağırlığı(şınav mekik barfiks dips vs) ile spor yapıyordum ve gelişim de kötü olmadı gainer kullandım kilo aldım.
Ama daha da gelişmek amacı ile spor salonuna yazıldım.
4 gün gitmeyi düşünüyorum ama programım yok. Spor salonu her gün full body önerdi ama...