Merhaba, öncelikle yorumun için çok teşekkür ederim.
Hareket önerebilirsen veya önerdiğin bir program var ise bölgeler için kendime 6 ay kullanacağım bir...
Merhaba arkadaşlar,
3 aydır evde vücut ağırlığı(şınav mekik barfiks dips vs) ile spor yapıyordum ve gelişim de kötü olmadı gainer kullandım kilo aldım...