Normalde sadece antreman dan 15 dakika önce içip spor yaparım ama gün aşırı kullanmaya başladım ne zaman yorulduğumu hissetsem veya enerjimin tükendiğini hissetsem spor harici zamanlarda da kullanıyorum ve bazen ölçekleri artırıp kendimi durduramıyorum bunun önüne nasıl geçilebilirim?