program çok mantıklı değil fullbodye göre bile olsa
1779022640
göğüs için ana hareketin incline bench olsun diğer hareketin ise pecdeck fly
sırt için lat pulldown/barfiks ve bir adet row eğer varsa row machine tercih ederim yoksa seated cable row uygun olur
bacak için squat/leg press + leg...