alınabilir bulkta kalori tamamlama konusunda fazlasıyla yardımcı oluyor akşam yemekten sonra 100 gr shake yapıp iç hızlı 360 kalori ama şöyle bir şey var gainerlerin temel içeriği maltodext ve whey konsantresi ki kötü değil proteinli öğünün yanında antrenman öncesi ve sonrası şeklinde de...