Hocam bende de aynı durum vardı ben 180cm ve 57kgdım 4 ay içerisinde 70kg oldum size tavsiyem biraz az hareket edin günlük ortalama 2000-3000 adım seviyesine düşerseniz yeter birde çok geleneksel olacak ama gerçekten işe yarıyor yiyebildiğiniz kadar ekmek yiyin ve günde 3 öğün yemek yemeye...