Arama sonuçları: *

Su tüketimine dikkat et hocam. Antrenmandan önce fazla su tüketirsen antrenman sırasında tatsız olaylar yaşayabilirsin. Bir de Testosteron hormonunun ne kadar olduğunu öğrenmek istersen il sağlık merkezi gibi sağlık kurumlarına gidip test verebilirsin.(Hormondan yana için rahat olsun.)

Göbeğinin kendi bağımsızlığını ilan etmesine engel ol 😍

Hocam eğer bir şey içmek istiyorsanız su için. İçinde katkı maddesinden geçilmeyen bir şeyi içmek hormonel olarak sıkıntı yaratabilir. Su dışında kemik gelişimi için günlük süt, ayran,kefir içebilirsiniz.

Antrenman öncesi yaptığında testesteron seviyesi bir miktar azalır,bir süre sonra geri gelir. Antrenman sonrası ise yapmak zaten mantıksız,Antrenmandan sonra yapacak halin varsa antrenmana geri dön. Sizi N0-fap'e davet ediyorum.

Hocam tek öğünü ikiye bölün bence. Olabildiğince protein almaya çalışın, düzenli su içip dinlenin. Daha detaylı bilgiler için YouTube bu işler ile uğraşan kişiler var. Ağır sağlam,Ege Fitness, Savaş cebeci gibi kişiler var.

Hocam evde spor yapanların bir kısmı ekipmansız vücut ağırlığı ile spor yapıyor.Bu kısma "Calistenichs" deniyor. Daha çok estetik bir görüntü(Büyük bir kas hacmine sahip olmazsın.)ve akrobatik hareketleri yapmak için yapılan bir dizi egzersizlerden oluşur. Temel olarak bir kaç harekete...

Hocam bütün vücut ölçülerinizi yazar mısınız? Bel,boyun vesaire. Bel ölçünüzü düşürtürsek daha iyi görünebilirsiniz belki. Bu arada antrenman programınızı yazar mısınız?

@123kral14 yiğidim seni de fazla etiketliyorum ama yapacak bir şey yok,gel şu işleri rayına oturt.

@123kral14 Koş yetiş hocam. Bu iş tam sizlik!

Yağ yakarken kasları korumak oldukça zor. Allah kolaylık versin hocam.