Arama sonuçları: *

Atış yapacağım yer neresi oluyor peki? Nerelerde atış yapabiliyoruz kendi başımıza?

Arkadaşına bu konu hakkında soru sorma imkanın var mı? Eğer sorabilirsen kesin bir cevap alabilir misin, rica etsem?

Okçuluğa merakım var ancak bir kursa kayıtlı değilim. Kurs kaydım olmamasına rağmen; 1) Kendim bir makaralı/düz yay alsam herhangi bir izne ihtiyacım olur mu? 2) Antrenman falan yapmak için nerelere gitme iznim olur? 3) Taşımak için de bir izin gerekli mi? 4) Bu tarz şeyler için nereden izin...

Yukarıda yazdım zaten yapması gerekenleri. Şunu da eklemek isterim dediğiniz şekilde saçma bir "spor" ile SİZİN vücudunuz gelişmiş olabilir ama bu işler kişiden kişiye değişiklik gösterir. Sizin verdiğiniz bilgiler ile arkadaş program oluşturursa kendine zarar verebilir, hiç işe yaramayabilir...

Neden başlıyorsunuz bilmiyorum ama kilonuzu ve vücudunuzu biraz toparlamak istiyorsanız evde dumbell ile bir sürü egzersiz yapabilirsiniz. Hiç deneyiminiz yoksa ilk önce düşük kilolarla başlayıp, kendinizi zorlamayıp biraz alışmaya çalışın. 1-2 hafta sonrasında kullandığınız ağırlığı bir tık...

4 senedir düzenli aralıklarda spora gidiyorum, yazdığın cümlelerin hiçbiri doğru info içermiyor be dostum :ROFLMAO:.

Birden bire olmaz zaten. İlk hafta, bilemedin 2. hafta (kişiden kişiye değişir) 5 kilodan 7.5'a arttırıp, ilerleyen günlerde yavaş yavaş 10 kiloya geçmesi lazımdı. 4 set yapıyorsa önce 3 set 7.5, 1 set 10 ile devam edip birkaç gün sonra 2 set 7.5, 2 set 10 ve birkaç gün sonra da full 10 ile...

1.5 ay mı? Fazla bir süre aynı kiloda kalmışsın. Eğer her gün çalışıyorsan normalde 1.5-2 haftada yavaş yavaş kilo arttırman lazımdı. Önce 5, sonra 7.5, sonra da 10. Şu anda 7.5 ya da 10'u deneyebilirsin.

Evde de çalışıp egzersiz yapabilirsin. Ancak spor salonunda yapacağın kadar verimli ve hızlı bir yöntem olmayacaktır. Tavsiyem spor salonuna gitmeniz. Eğer evde yapacaksanız da YouTube'da bir sürü bilgi veren, çeşitli hareketler gösteren (ekipman gereken ya da gerekmeyen) kanallar var. Eve...

Salondan salona değişiyor demek ki. Benim 3-4 yıldır gittiğim bir yer var Bursa'da, çok güzel ve kaliteli bir yer. Üstelik fiyatı da diğer yerlere göre uygun. Orada direkt programımı falan hazırladılar. Her yer yapıyor diye düşünmüştüm sonrasında, çünkü mantıklı olan o gibi geldi.

Diyet programı ekstra bir şey diye biliyorum çoğu yerde. Ama spor salonuna yazılınca kas-kilo-yağ oranına, yaşına falan bakıp program çıkartıyor olmaları lazım.

Fitness'ta sana göre bir program otomatik olarak hazırlıyorlar zaten.

Spor salonuna giden biri olarak, sizin de spor salonuna kaydolmanızı ve oradaki hocalara amacınızı söylemenizi öneriyorum. Size ona göre bir program vereceklerdir. Ayrıca KESİNLİKLE beslenmenize dikkat edin. Tatlıdan ve hamur işinden uzak durun, ev yapımı ya da paketli ürün fark etmez, yemeyin...