Fitnesse başlamayı düşünüyorum fakat aklımda sorular var.

[Rutherr]

merhaba arkadaşlar. 14 yaşındayım ve azda olsa biraz kas yapmak istiyorum. fakat bir beslenme ve hareket programı hazırlamayı bilmiyorum. internette gereken besin değerleri var ama ben hangi yemekten ne kadar yiyeceğimi bilmiyorum. aynısı hareket programı için de geçerli. nasıl bunu kendim hazırlarım?

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Eylül 2021

merhaba arkadaşlar. 14 yaşındayım ve azda olsa biraz kas yapmak istiyorum. fakat bir beslenme ve hareket programı hazırlamayı bilmiyorum. internette gereken besin değerleri var ama ben hangi yemekten ne kadar yiyeceğimi bilmiyorum. aynısı hareket programı için de geçerli. nasıl bunu kendim hazırlarım?

eklemeyi unuttum fitness salonuna gideceğim.

 

[Ryzhem]

Benim yazıldığım fitnessta diyet ve program var sizde gidip sorun önce

 

[MeynnZenith]

merhaba arkadaşlar. 14 yaşındayım ve azda olsa biraz kas yapmak istiyorum. fakat bir beslenme ve hareket programı hazırlamayı bilmiyorum. internette gereken besin değerleri var ama ben hangi yemekten ne kadar yiyeceğimi bilmiyorum. aynısı hareket programı için de geçerli. nasıl bunu kendim hazırlarım?

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Eylül 2021

eklemeyi unuttum fitness salonuna gideceğim.

Fitness'ta sana göre bir program otomatik olarak hazırlıyorlar zaten.

 

[Apu Mühendisi]

merhaba arkadaşlar. 14 yaşındayım ve azda olsa biraz kas yapmak istiyorum. fakat bir beslenme ve hareket programı hazırlamayı bilmiyorum. internette gereken besin değerleri var ama ben hangi yemekten ne kadar yiyeceğimi bilmiyorum. aynısı hareket programı için de geçerli. nasıl bunu kendim hazırlarım?

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Eylül 2021

eklemeyi unuttum fitness salonuna gideceğim.

Bence 1 Yıl Daha Bekleyin , Eklemleriniz Biraz Daha Gelişsin
15'inizde Başlarsınız.

 

[Berke Fitness]

merhaba arkadaşlar. 14 yaşındayım ve azda olsa biraz kas yapmak istiyorum. fakat bir beslenme ve hareket programı hazırlamayı bilmiyorum. internette gereken besin değerleri var ama ben hangi yemekten ne kadar yiyeceğimi bilmiyorum. aynısı hareket programı için de geçerli. nasıl bunu kendim hazırlarım?

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Eylül 2021

eklemeyi unuttum fitness salonuna gideceğim.

Salonda sana program verirler ama bu ksdar erken yastan salona gitmeni onermem evde vucut agirligini kullanarak kendin egzersizler yap

 

[Rutherr]

Salonda sana program verirler ama bu ksdar erken yastan salona gitmeni onermem evde vucut agirligini kullanarak kendin egzersizler yap

Fitness'ta sana göre bir program otomatik olarak hazırlıyorlar zaten.

Benim yazıldığım fitnessta diyet ve program var sizde gidip sorun önce

önceden gitmiştim spora. 2 tane yere gittim ve sadece 1 tanesi yemek programı verdi. başka hiç bir şey vermediler.

 

[Ryzhem]

önceden gitmiştim spora. 2 tane yere gittim ve sadece 1 tanesi yemek programı verdi. başka hiç bir şey vermediler.

Fitnessa göre değişir

 

[MeynnZenith]

önceden gitmiştim spora. 2 tane yere gittim ve sadece 1 tanesi yemek programı verdi. başka hiç bir şey vermediler.

Diyet programı ekstra bir şey diye biliyorum çoğu yerde. Ama spor salonuna yazılınca kas-kilo-yağ oranına, yaşına falan bakıp program çıkartıyor olmaları lazım.

 

[Berke Fitness]

önceden gitmiştim spora. 2 tane yere gittim ve sadece 1 tanesi yemek programı verdi. başka hiç bir şey vermediler.

Senin zaten bu yasta dikkat etmen gereken bir sey yok sadece duzgunce sporunu yap fazla yagli ve sekerli yemeklerden uzak dur yeter. onune geleni yiyebilrisin

 

[Rutherr]

Diyet programı ekstra bir şey diye biliyorum çoğu yerde. Ama spor salonuna yazılınca kas-kilo-yağ oranına, yaşına falan bakıp program çıkartıyor olmaları lazım.

ikiside çıkarmadı. ilk gittiğim mekanda sadece hareketleri öğrettiler. sonra 1-2 gün falan şuraya buraya geç dediler. ertesi günler rastgele yapmaya başladım. diğer salonda önceki salondan öğrendiğim hareketleri rastgele yapıyodum.

 

[MeynnZenith]

ikiside çıkarmadı. ilk gittiğim mekanda sadece hareketleri öğrettiler. sonra 1-2 gün falan şuraya buraya geç dediler. ertesi günler rastgele yapmaya başladım. diğer salonda önceki salondan öğrendiğim hareketleri rastgele yapıyodum.

Salondan salona değişiyor demek ki. Benim 3-4 yıldır gittiğim bir yer var Bursa'da, çok güzel ve kaliteli bir yer. Üstelik fiyatı da diğer yerlere göre uygun. Orada direkt programımı falan hazırladılar. Her yer yapıyor diye düşünmüştüm sonrasında, çünkü mantıklı olan o gibi geldi.

 

[PinsizAMD]

merhaba arkadaşlar. 14 yaşındayım ve azda olsa biraz kas yapmak istiyorum. fakat bir beslenme ve hareket programı hazırlamayı bilmiyorum. internette gereken besin değerleri var ama ben hangi yemekten ne kadar yiyeceğimi bilmiyorum. aynısı hareket programı için de geçerli. nasıl bunu kendim hazırlarım?

Mesaj otomatik birleştirildi: 21 Eylül 2021

eklemeyi unuttum fitness salonuna gideceğim.

ya ben bi kere deneme amaçlı gittim başımdan kaynar sular döküldü geri çıktım yanımdaki adam 20 30 kilo kaldırıyor bana 2 3 kilo veriyorlardı 1 2 gün gittim sonra bıraktım o zaman korona öncesi aylık 2019 ekim kasım ayında 200 tl di şimdi kaç para olmuştur bilmiyorum sizin gideceğiniz yer aylık ne kadar?