Arama sonuçları: *

Hocam bu küçük tornavida gibi duran karıştırıcılar var onun ismi nedir bari ondan alayim

hocam sıkıntı şey zaten blender yok bozuk başka neyle karıştırabilirim sözünü dikkate alacağım bu arada teşekkürler

malzemeleri ezicek blender mi , mixer mi neyse bozukta başka ne ile karistirabilirim karıştırılcak malzemeler şunlar; Kaju Yulaf Fıstık ezmesi Süt Yoğurt Hurma Bal Kakao Muz

Tamamdır hocam sağolun öneri için

Geçen ön kol çalışıyorum dumbell kaldırıyorum sol kolumla daha kaldıramıyorken sağ kolum hala kaldırabiliyor bi orantısızlık var nasıl çözebilirim bu durumu

1493 Oluyor hocam geriye kalıyor 1200

hocam 2600 kalori almam lazımmış resmi macfit sayfasından ölçtüm bugün ise fatsecretten baktım 500 kalori almışım 2100 kaloriyi nasıl halledicem ki :D 1713638116 fatsecrette tam seçemiyorum öğünleri ama sabah pişirilmiş yumurta yedim , öğlen nohutlu pilav yedim , akşamda döner yedim az öncede...

Şöyle yapayim o zaman sabah kahvaltı kahvaltidan sonra ara öğün işte kuruyemiştir falan sonra öğle yemeği sonra yine ara öğün son olarak akşam yemeği böyle olur mu?

Hocam yemekleri annem yapıyor anneme desem şimdi yemek yap yapmaz kabul etmez yani

Kilo alamıyorum şimdi diyeceksiniz ki öğün arttır ama arttırma gibi bir şansım yok o yüzden yulaf gibi ek yemekler yemem lazım beğendiğiniz veya önerdiğiniz tarif varsa yazarsanız çok memnun olurum

Ocean daily one kullanıyorum başka önerdiğiniz var mı bundan baska onerdiginiz var mi

He onu söylemeyi unuttum 1.5 aydır fullbody calistim 1708291784 Neyi anlamadınız hocam

Cuma günü başliyim dedim programa omuz göğüs triceps calistim simdi pazartesi napsam 3 gün gidiyorum haftada pazartesi-çarşamba-cuma ne önerirsiniz fikirlerinizi istiyorum

2300 kalori almam lazımmış cüş

Oha kanka nasıl getireyim 60’a hiç kilo almıyorum ki

Hocam vallahi ismini bilmiyorum 😅kelepçe diyesim geliyor benim

O haraketi yapıyorum hocam başka önereceğiniz bir şey var mı peki?

Ekipman olarak 4 kelepçem var 1 halter 1 dambılım var 2.5 Kg’dan 4 tane var 5 kg’dan 2 tane var 7.5 kg’dan da 2 tane var 2 tane kısa takılcak demir(ismini bilmiyorum 😅)var 1 tane de uzun hali var sizden öneri istiyorum nasıl haraketler yapmalıyım kilom 54 boy 1.70

Abi sporla aram yok fakat dediklerine göre hiç sağlıksız bir şey yapmıyorsun ben sağlıklı spor yapıp 4 ayda şişen sporcu görmedim bence toz kullananlara göre daha geç cıkar fakat ama toz kullananlardan daha fizikli olursun

Belli ki yeni başladığımdan