You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser.
-
Yüksek ağırlıktan ziyade ideal ağırlıklarla çalış. Gidip de 150 kilo deadlift yapacağına 80 kilo ile set at örnek veriyorum.
-
Yaşın kaç bilmiyorum ama bence dirt bulk ayağına gelişimini yavaşlatmışsın. Daha temiz yiyeceklerle düzgün kalori alımı sağlaman gerek.
