Arama sonuçları: *

2 Salon tipinide yıllarca kullandım. Belediye Seçme sebebim hep havuz sisteminin olmasıydı. Onun haricinde avantajlı bir durumu yok. Hafta 3 gün sana yetecektir. Ancak bizim belediyecilik sistemi yatmak üzerine olduğu için. Bayramda kapatır seyranda kapatır bakım var der kapatır. Havuza klor...

wheereee issss cardiioooo??

70 kilodan dayak yemediğin sürece gerek yok dövüş sporu falan boş iş :kekw:

10 kilo almış olsan 3 kilosu kas kütlesi olsa olmazda hadi dicem ki tamam olabilir. aldığın tüm kilonun kas kütlesi olması imkansız.

Günde 130-150 gram protein alacam diye kendini şartlamayı bırak bu spora her yeni başlayanın videolardan izleyipte kendini yanlış yönlendirdiği bir konu. Ülke durumu malum hergün et yiyerek o proteini alamıyorsun tavuk ye ye öğğ geliyor artık. Bakliyatla o proteine ulaşmak cok zor günde 5-6...

kral bölgesel kilo vermek diye bişey yok işte. göbek zamanla gider illaki. sen temiz beslen yeter. bak emin ol düzelecek. Yiyosan yine çok ye ama gidipte fast fooda dayanma . bak zamanla toparlandığını göreceksin. kilon belki aynı kalacak ama görünüşün düzelecek yahuı.

senin derdin obeziteye varan bi kilo değilse kilo kaybetmek değil yağ oranını azaltıp kas oranını artırmak olmalı. öyle kuru kuruya kilo vermek iyi bişey değil. .

adam az kalsın kaslanayım derken kilo alacaktı :D

kablo ile çalışmayı dene. daha iyi hissedeceksin muhtemelen

Hiçbirimiz Mr. Olympia değiliz bu işi fazla abartıyorlar(şahsi fikrim) Sen günlük protein ihtiyacını karşılıyorsan gerisini çokta takmayacaksın karbonhidratmış yağmış. Bu şekilde zaten gelişim sağlayabilirsin. Gerisini çokta takmayacaksın kısmını genişleteyimde sonra gidip proteini tamamladık...

Günde kaç litre su içiyorsun