Arama sonuçları: *

Zararı olmaz hızlı tükenebilirsin ama spordan önce güzel bir kahve içersen ve bol bol sıvı tüketirsen sorun olmayacaktır. Spor yaparken biri gidip ben şunu 100 kere kaldırayim demez, set ler vardır kişiden kişiye değişir fakat arada dinlenmeler olduğundan gidip sırayla yapsak olurmu demen...

Bileklik öneremem ama spor yapmadığın vakitlerde pirinç ile çalışabilirsin. İnternette videolarına bakarak bulabilirsin. Bileklik al tabi.

Sana tavsiyem burada illa söyleriz bir şeyler şöyle yap böyle yap ama birebir göstermek ve anlamaktan iyisi yoktur. Bir aylık veya bir haftalık spor salonuna yazıl bak formum nasıl olmalı, nasıl yapmalıyım falan. Onun dışında sana verebileceğim tavsiyelerden biri bu videodaki haraketleri...

Anlatmışım kanka zaten, okursan sevinirim. Yanlış bir şey söylediysem de kibarca anlatırsın. Gereksiz muhalfet yapmazsak sevinirim.

Aynen, ama zorlanmaya başladığında bırakma, bunu dediğim için spor lobisi tarafından katledilebilirim ama formunu biraz bozarak dirseklerini kırarak yapmaya devam edersen omuzdan çok ön kolun çalışmaya başlıyor (yada ben öyle hissediyorum)

Ön kolum benim baya kalın ve bunu şu haraketi uzun vaadede sık tekrarla yaparak kazandım. Ama daha bilgili olan abilerimizi daha iyi yönlendirebilir tabii ki. (arkadaşım baya kıskanıyor ön kolumu, söyleyene kadar fark etmemiştim)

Ulan ya :D pardon kanka.

Kankam 3 kilosu 440 tl, fazla ucuz geldi bana. Nasıl bir dezavantajı var?