zorlama la sonra senide ağır yaşamlar belgeselinde görmeyelim doktor Now da sıra beklerken :D
şaka bi yana kendine zorlama vicudun ihtiyacın kadar yedirir içirir kilona göre mesela senin günde 1.5 litre su içmen gerekiyodur veya 1 içiyor musun örneğin önemli bu detaylar