14 Yaşındayım ve kilo alamıyorum

[Owner12]

14 yaşındayım kilom 58 boyum 1.85 aşırı yememe rağmen kilo alamıyorum ne yapmalıyım basketbol oynuyorum ara sıra spor da yapıyorum

 

[kloouvy_2]

14 yaşındayım kilom 58 boyum 1.85 aşırı yememe rağmen kilo alamıyorum ne yapmalıyım basketbol oynuyorum ara sıra spor da yapıyorum

daha cok yicen cicibe falan al ye

 

[Swerv]

14 yaşındayım kilom 58 boyum 1.85 aşırı yememe rağmen kilo alamıyorum ne yapmalıyım basketbol oynuyorum ara sıra spor da yapıyorum

protein oranı yüksek gıdalar tüket.

 

[Owner12]

daha cok yicen cicibe falan al ye

instagramda cici bebe ve keçi boynuzu gibi tarifler gördüm onları deneyeceğim

 

[CaptainSpark]

dostum şaka mı yapıyon ben 24 üme kadar alamadım şimdi 28 im 4 yılda 30 kilo almışım
yaş yükseldikçe metabolizma normal veya düşük hızlara iner gencsin 31 gibi şeyler futbol koşuşturmaca derken alamazsın

 

[Owner12]

protein oranı yüksek gıdalar tüket.

olduğunca yumurta et vs tüketmeye dikkat ediyorum fakat son günlerde yumurtayı biraz kestim tekrar döneceğim

 

[ahmet enes çakırcı]

14 yaşındayım kilom 58 boyum 1.85 aşırı yememe rağmen kilo alamıyorum ne yapmalıyım basketbol oynuyorum ara sıra spor da yapıyorum

aynı durumdayım boyum 1.83 62 kg gym e başladım kilo alırım hemde kas diye hadi bakalım inşallah alırım bide yiyorum yiyorum alamıyorum

 

[bılackborn]

Çok da kasma kendini annenin yaptıgı yemekten 1 tabak yiyorsan 2 tabak ye zamanla kilo alırsın çok kafaya takma

 

[Ernest Muçi]

Knk bence kilo boy yaşına göre gayet normal
Ama düzenli spor yapıyorsan kaliteli bir gainer kullanabilirsin faydası olacaktır

 

[Owner12]

Çok da kasma kendini annenin yaptıgı yemekten 1 tabak yiyorsan 2 tabak ye zamanla kilo alırsın çok kafaya takma

tamamdır min 2 tabak tüketiyorum daha da zorlayacağım

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Şubat 2024

Knk bence kilo boy yaşına göre gayet normal
Ama düzenli spor yapıyorsan kaliteli bir gainer kullanabilirsin faydası olacaktır

tamamdır teşekkür ederim

 

[SadeceBirisi.]

14 yaşındayım kilom 58 boyum 1.85 aşırı yememe rağmen kilo alamıyorum ne yapmalıyım basketbol oynuyorum ara sıra spor da yapıyorum

o boy bu yaş neyse şimdi garanti tarif

-1 somun ekmek
-tarım kredi den çikolata
-kupada orta sıcaklıkta çay , soğuk çay
-sevdiğin film/diziyi açıp izliyorsun

yatmadan önce dişlerini diş macunuyla değil tuzla fırçala farkı 1 hafta içinde göreceksin

 

[CaptainSpark]

zorlama la sonra senide ağır yaşamlar belgeselinde görmeyelim doktor Now da sıra beklerken
şaka bi yana kendine zorlama vicudun ihtiyacın kadar yedirir içirir kilona göre mesela senin günde 1.5 litre su içmen gerekiyodur veya 1 içiyor musun örneğin önemli bu detaylar

 

[Owner12]

o boy bu yaş neyse şimdi garanti tarif

-1 somun ekmek
-tarım kredi den çikolata
-kupada orta sıcaklıkta çay , soğuk çay
-sevdiğin film/diziyi açıp izliyorsun

yatmadan önce dişlerini diş macunuyla değil tuzla fırçala farkı 1 hafta içinde göreceksin

tarım kredi ye özellikle dikkat edeceğim teşekkürler

Mesaj otomatik birleştirildi: 15 Şubat 2024

zorlama la sonra senide ağır yaşamlar belgeselinde görmeyelim doktor Now da sıra beklerken
şaka bi yana kendine zorlama vicudun ihtiyacın kadar yedirir içirir kilona göre mesela senin günde 1.5 litre su içmen gerekiyodur veya 1 içiyor musun örneğin önemli bu detaylar

akşamları pc başında min. 2 3 litre maalesef