aldığın kiloların hepsi karnına gidiyorsa sadece yağ alıyorsundur yani spor boşa gidiyordur sebebi de beslenmenden kaynaklıdır
kalori saymana falan gerek yok bol protein karbonhidrat al şeker tüketme yeter
16 yaşındasın hormonlarının düzgün çalışması için yağda alman gerekiyor fakat sınırını...