Fit yemek ten aktivite düzeyine göre makroları yaz beslenmeyi ayarlıyım
1726342194
Yağ fazla geldi bulk yapmazsan fıstık ezmesi ve yoğurt çıkar karbonhidrat kesmen saçma olur düşük kalori alırsan vücudun zorlanır ve kas yapımın azalir halsiz ve hasta olursun
1726342223
Ben 173 62 yok bulkta...