Merhabalar ben bir süredir spora yapmaktayım kreatin ve whey protein kullanıyorum tecrübeli uzun yıllardır spor yapan bi dostum bana multivitamin kafein sitrülin manat preworkout omega 3 gibi takviyeler önerdi kullanmam gereklimi kas gelişimine falan etkisi çok olurmu yada direkt preworkout mu...