-
3 Aylık gym antreman programı 6 günlük
Selamlar spora başladığımda ilk ölçülerim Kilo: 60 Omuz: 97 Göğüs: 85 Kol: 28 Bel: 71 Bacak: 48 Bu da şuan ki ölçülerim Kilo : 62 Omuz: 105 Göğüs: 89 Kol: 30 Bel: 77 Bacak: 51 Bana uygun bir antreman programı arıyorum 3 4 aylık güzel bir program önerisi olan var mı lütfen 5 6 günlük... -
2 Aylık gym ölçüleri iyi gelişme var mı?
Hocam ben antremana aksam saat 8 gibi gidiyorum yaklasık 2 saat fln sürüyor aksam gelince eve yemek yemiyordum yanlışmış parcalanan kasları düzeltmek icin yemek yemek lazimmiş ben bunu yeni öğrendim sonra bende beslenme programı yok önerebileceğiniz var mi veya bana bir 2. ay için antreman... -
2 Aylık gym ölçüleri iyi gelişme var mı?
Hocam şuan amacım zaten 70 75 kilo civari olmak ölçüler güzel mi bi sorim dedim bi de 3 gündür creatine aliyorum -
-
2 Aylık gym ölçüleri iyi gelişme var mı?
Selamlar 2 ay önce spora başladım ilk gün ki ölçüler şu şekilde; Kilo: 59 Omuz: 97 Göğüs: 85 Kol: 28 Bel: 71 Bacak: 48 Evet ölçüler bu şekilde alttaki ölçüler ise 2 ay sonra aldığım ölçüler yani yeni; Kilo: 60 Omuz: 107 Göğüs: 94 Kol: 30 Bel: 76 Bacak: 52 Evet ölçüler bu şekilde sizce...