2 Aylık gym ölçüleri iyi gelişme var mı?

[Helliwee]

Selamlar 2 ay önce spora başladım ilk gün ki ölçüler şu şekilde;
Kilo: 59
Omuz: 97
Göğüs: 85
Kol: 28
Bel: 71
Bacak: 48
Evet ölçüler bu şekilde alttaki ölçüler ise 2 ay sonra aldığım ölçüler yani yeni;
Kilo: 60
Omuz: 107
Göğüs: 94
Kol: 30
Bel: 76
Bacak: 52
Evet ölçüler bu şekilde sizce gelişme nasıl?

 

[KrofeSSional]

Selamlar 2 ay önce spora başladım ilk gün ki ölçüler şu şekilde;
Kilo: 59
Omuz: 97
Göğüs: 85
Kol: 28
Bel: 71
Bacak: 48
Evet ölçüler bu şekilde alttaki ölçüler ise 2 ay sonra aldığım ölçüler yani yeni;
Kilo: 60
Omuz: 107
Göğüs: 94
Kol: 30
Bel: 76
Bacak: 52
Evet ölçüler bu şekilde sizce gelişme nasıl?

Öncelikle yaş ve boy kaç acaba? Ona göre bir şey söylenebilir.

 

[Helliwee]

Öncelikle yaş ve boy kaç acaba? Ona göre bir şey söylenebilir.

yaş 16 boy 173 fln

 

[KrofeSSional]

yaş 16 boy 173 fln

Hocam gelişmeler 2 aya göre güzel fakat kilonuz boyunuza göre biraz zayıf. 70'e çıkarmanızı öneririm

 

[Helliwee]

Hocam gelişmeler 2 aya göre güzel fakat kilonuz boyunuza göre biraz zayıf. 70'e çıkarmanızı öneririm

Hocam şuan amacım zaten 70 75 kilo civari olmak ölçüler güzel mi bi sorim dedim bi de 3 gündür creatine aliyorum

 

[Sherlockholmes12]

2 ayda neden sadece 1 kilo aldınız genetik açıdan çok kötüsünüz bol bol yiyin gerekirse kusana kadar yiyin bu sıskalıktan kurtulun

 

[theAhm3t]

Selamlar 2 ay önce spora başladım ilk gün ki ölçüler şu şekilde;
Kilo: 59
Omuz: 97
Göğüs: 85
Kol: 28
Bel: 71
Bacak: 48
Evet ölçüler bu şekilde alttaki ölçüler ise 2 ay sonra aldığım ölçüler yani yeni;
Kilo: 60
Omuz: 107
Göğüs: 94
Kol: 30
Bel: 76
Bacak: 52
Evet ölçüler bu şekilde sizce gelişme nasıl?

hocam kilonuz bir kilo artmış acaba yanlış beslenme veya programdan kaynaklanıyor olabilir

 

[Helliwee]

hocam kilonuz bir kilo artmış acaba yanlış beslenme veya programdan kaynaklanıyor olabilir

Hocam ben antremana aksam saat 8 gibi gidiyorum yaklasık 2 saat fln sürüyor aksam gelince eve yemek yemiyordum yanlışmış parcalanan kasları düzeltmek icin yemek yemek lazimmiş ben bunu yeni öğrendim sonra bende beslenme programı yok önerebileceğiniz var mi veya bana bir 2. ay için antreman programı atabilir misiniz ya

 

[theAhm3t]

Hocam ben antremana aksam saat 8 gibi gidiyorum yaklasık 2 saat fln sürüyor aksam gelince eve yemek yemiyordum yanlışmış parcalanan kasları düzeltmek icin yemek yemek lazimmiş ben bunu yeni öğrendim sonra bende beslenme programı yok önerebileceğiniz var mi veya bana bir 2. ay için antreman programı atabilir misiniz ya

hocam bu spor artık maddi durumuna bakıyor (maddi durumun iyiyse öyle varsayıyorum). günlük alacağın kalori miktarını hesapla onun üstünde her gün kalori almaya bak (örnek veriyorum mesela 3000 kalori geldi sen 3500 veya 4000 kalori al her türlü kilo alıp gelişirsin)
sabah kahvaltında yumurta ye haşlanmış yada nasıl istiyorsan ye yanında yağ ve karbonhidrat alman gerekiyor, karbonhidrat olarak mısır patlağı veya ekmek yiyebilirsin
öğlen tavuk pilav olabilir
akşam yemeğinde yine tavuk pilav yapabilirsin zaten kilo almak istiyorsun direk sağlam beslen her türlü kilo alacaksın
antrenman olarak da genel ile ilerde başlayıp bölgesele geçebilirsin

 

[pekcevik]

Görsel olsa daha iyi olabilirdi fakat sayısal olarak bakınca güzel gözüküyor tek kötü yanı 2 ayda bir kilo alman evde çıkan yemeklerden ye proteini tamamlamaya dikkat göster alman gereken karb. miktarının üstüne çıkarsan rahatça kilo alırsın gittiğin yerlere yemek taşı