Yeni başlıyorum, ilk ay programım nasıl?
Koşu bandı : 10 Dakika = Kardiyo
Eliptik Bisiklet : 5 Dakika = Kardiyo
Leg Press : 3 Set 10 Tekrar = Bacak
Calf Raises : 3 Set 10 Tekrar = Kalf
Dumbbell Bench Press : 3 set 10 Tekrar = Göğüs
Dumbbell Shoulder Press : 3 Set 10 Tekrar = Omuz
Lat...