Arama sonuçları: *

Evde spor yapıyorum 2haftadır . 1. gün omuz , 2.gün sırt arka kol ,3 göğüs ön kol , 4.gün bacak karın , 5.gün off day ardından tekrar yapıyordum . Dinlenme süremi arttırmalı mıyım arttırmalı isem hangi günün arasına koymalıyım ?

Spora yeni başlayan biri olarak bu konuda çok bir bilgiye sahip değilim o yüzden önerinizi bekliyorum. https://www.supplementler.com/urun/big-joy-big-whey-classic-whey-protein-2376-gr-9968 Big Joy https://www.supplementler.com/urun/scitec-whey-professional-whey-protein-2350-gr-6436 Scitec...

1 hafta önce fitnessa başladım , ilk 3 gün fullbody sonrasında bölgesel geçtim . Beslenme olarak yulaf , yumurta , tavuk pilav ve sebze yiyorum. Mental ve fiziksel olarak değişimi görebiliyorum (fiziksel ödem ve pumpdan kaynaklı sanırım)Oruç zamanı nasıl bir düzen izlemeliyim tavsiyeniz var mı...

Bundan 2 hafta önceye kadar normal şekilde uyuyordum ve neredeyse hiçbir sese uyanmıyordum . 2haftadır ise akşam 11-1 arası uyuduğumda 4-5 saat sonra kalkıyorum , herhangi bir sese de uyanıyorum ve sürekli böyle . haliyle sabah da uykum geliyor . ama eğer ilk uykumu sabah herhangi bir saate...