2 ayda etkili bir şekilde kilo vermek istiyorum

[Madkopat]

Merhabalar, 2 ay içersinde 50-55 kiloya düşmem mümkün mü? Boyum yaklaşık 167-168, kilom 87 ve yaşım 14.

 

[şahin doğan]

hareket etmeden 2 ayda 40 kilo vermek

 

[Kürşat Bey]

Çok hareket etmeden 2 ayda 40 kilo bunu bulan dahi olur ödül bile alır

 

[Madkopat]

Düzelttim

 

[rdemstaken]

Merhabalar, 2 ay içersinde 50-55 kiloya düşmem mümkün mü? Boyum yaklaşık 167-168, kilom 87 ve yaşım 14.

Bol su iç ve günlük yürüyüş yap.

 

[Madkopat]

Bol su iç ve günlük yürüyüş yap.

Kaç km mesela?

 

[ErkanOCAK]

Kaç km mesela?

15 km yoğun tempo + düzenli dikkatli beslenme + hafif egzersiz = belki

 

[rdemstaken]

Kaç km mesela?

Ne kadar dayanabilirsen.
Günlük 1 1.30 saat yürüyüş yeterli olacaktır.
Su içmen en büyük etken günde minimum 3 4 litre içmen gerekiyor.

 

[Can...]

Merhabalar, 2 ay içersinde 50-55 kiloya düşmem mümkün mü? Boyum yaklaşık 167-168, kilom 87 ve yaşım 14.

Ekmek şeker tuz hamur işini ilk başta bi kesmeniz lazım sağlıklı fazla yağlı bişey yememeniz lazım günlük koşu yürüyüş yapın.

 

[Omnissiah]

2 ayda 87 den 56 olman demek sağlığının bozulması demektir. Onun yerine 4-5 ayda falan güzel bir diyet yap, evde veya salonda spor yap haliyle verirsin. Ben mesela evde shaun t insanity yapıyordum sonra muay thai salonuna gidiyordum öyle güzelce incelmiştim.

 

[Tox1c]

2 ayda 87 den 56 olman demek sağlığının bozulması demektir. Onun yerine 4-5 ayda falan güzel bir diyet yap, evde veya salonda spor yap haliyle verirsin. Ben mesela evde shaun t insanity yapıyordum sonra muay thai salonuna gidiyordum öyle güzelce incelmiştim.

Merhabalar,bende 1 aydır spor salonuna gidiyorum 73.5 dan 70 e düştüm nasıl?

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 11 Haziran 2022

Merhabalar,bende 1 aydır spor salonuna gidiyorum 73.5 dan 70 e düştüm nasıl?

Çoğu kez kardio yapmadım , su içme alışkanlığım yok çoğu kez günde 2 3 su bardağıyla duruyorum

 

[Omnissiah]

Merhabalar,bende 1 aydır spor salonuna gidiyorum 73.5 dan 70 e düştüm nasıl?

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 11 Haziran 2022

Çoğu kez kardio yapmadım , su içme alışkanlığım yok çoğu kez günde 2 3 su bardağıyla duruyorum

olması gereken o 2 ayda şok düşüşler yaşamak yerine beş ayda 20 kilo falan ver derim.

 

[Kadir_1987]

Merhabalar, 2 ay içersinde 50-55 kiloya düşmem mümkün mü? Boyum yaklaşık 167-168, kilom 87 ve yaşım 14.

Kardeş buradan alacağın akıl ile peynir gemisi bile yürümez.
Boğazına hakim ol.
Gece geç saatler de yeme.
Abur cubur'u kes.
Fast Food'dan uzak dur.
İllaha birinden akıl alman gerekiyorsa da bu dediklerimi uygula.