Fitnessa başlıyacağım sorularım var

[Luka7757]

Öncelikle merhaba 15 yaşındayım ve 170 boyum var 65-66 kiloyum.
Spora gitme amacım vücudu toparlamak. aslında 3 arkadaş gidicektik ama onların ailesi hep bakarız sonra falan diyorlar. bende tek başlamak istemiyorum ama geç kalıyormuşum gibi hissediyorum. hafta sonralı futbol kursuna gidiyorum.
Tek başlamamaktaki sebebim hem utanıyorum bide ilk defa gideceğim için. ne yapacağımı bilmiyorum hareketlerin nasıl yapıldığını bilmiyorum. okuldaki arkadaşlarım gidiyor aslında ama pek bilmiyorum ne yapıcağımı. her ders tenefüs soruyorum ne zaman başlarız bakarız diyolar ne yapacağımı bilmiyorum. sizce ilk olarak ne yapabilirim?

 

[goksel53]

Gidip salona kayıt olup youtubede bir kaç fitness kanalı takip ederek şimdiden başla zaten spor tek başına daha zevkli tak kulaklığı git

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 20 Aralık 2023

Her ne kadar bugün savas cebeci hakkında gülünsede eski videolarını öneririm tahta başında ders veriyordu onları izleyebilirsin çok kaliteli videolardir

 

[Luka7757]

Gidip salona kayıt olup youtubede bir kaç fitness kanalı takip ederek şimdiden başla zaten spor tek başına daha zevkli tak kulaklığı git

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 20 Aralık 2023

Her ne kadar bugün savas cebeci hakkında gülünsede eski videolarını öneririm tahta başında ders veriyordu onları izleyebilirsin çok kaliteli videolardir

Tamamdır teşekkürler nedense bi özgüvenim düşük futbol içinde aynısını diyordum insanlarla pek rahat tanışamıyorum sonradan rahatladım arkadaş edindim

 

[goksel53]

Tamamdır teşekkürler nedense bi özgüvenim düşük futbol içinde aynısını diyordum insanlarla pek rahat tanışamıyorum sonradan rahatladım arkadaş edindim

İlk 2 hafta yabancılık çekersin sonra zaten alışırsın hareketleri başkalarına sormaya utanma herkes birbirine yardım ediyor salon içerisinde

 

[Luka7757]

İlk 2 hafta yabancılık çekersin sonra zaten alışırsın hareketleri başkalarına sormaya utanma herkes birbirine yardım ediyor salon içerisinde

Teşekkürler sınavlarım var şuan sınavlsr bittikten sonra başlarim peki ilk ama com ben olmalı kilo vermek mi yoksa kilo almak mı

 

[goksel53]

Şişko değilsen fazla 15 yaşındasın büyüme çağındasın diyet yapıp büyümeni engelleme bol bol yemek ye proteinli güçlenmeye başla ilerde kilo verirsin

 

[Luka7757]

Şişko değilsen fazla 15 yaşındasın büyüme çağındasın diyet yapıp büyümeni engelleme bol bol yemek ye proteinli güçlenmeye başla ilerde kilo verirsin

Hocam çok teşekkür ederim her soruma cevap verdiniz

 

[Light]

Öncelikle merhaba 15 yaşındayım ve 170 boyum var 65-66 kiloyum.
Spora gitme amacım vücudu toparlamak. aslında 3 arkadaş gidicektik ama onların ailesi hep bakarız sonra falan diyorlar. bende tek başlamak istemiyorum ama geç kalıyormuşum gibi hissediyorum. hafta sonralı futbol kursuna gidiyorum.
Tek başlamamaktaki sebebim hem utanıyorum bide ilk defa gideceğim için. ne yapacağımı bilmiyorum hareketlerin nasıl yapıldığını bilmiyorum. okuldaki arkadaşlarım gidiyor aslında ama pek bilmiyorum ne yapıcağımı. her ders tenefüs soruyorum ne zaman başlarız bakarız diyolar ne yapacağımı bilmiyorum. sizce ilk olarak ne yapabilirim?

Tek başlamak genelde daha iyi oluyor daha istikrarlı hareket ediyorsun diğer türlü arkadaşın gelmeyecek olursa falan gidesin gelmiyor. O özgüven konusundaki sorununu da spor salonunda arkadaşlıklar edinerek yıkabilirsin. Bir hareketi nasıl yapacağını bilmiyorsan falan sor birine oradan sohbet açıp hareketleri doğru gösterebilecek biriyle arkadaş olursun.

 

[Luka7757]

Tek başlamak genelde daha iyi oluyor daha istikrarlı hareket ediyorsun diğer türlü arkadaşın gelmeyecek olursa falan gidesin gelmiyor. O özgüven konusundaki sorununu da spor salonunda arkadaşlıklar edinerek yıkabilirsin. Bir hareketi nasıl yapacağını bilmiyorsan falan sor birine oradan sohbet açıp hareketleri doğru gösterebilecek biriyle arkadaş olursun.

Ş
Teşekkürler hocam cevabınız için

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 20 Aralık 2023

Tek başlamak genelde daha iyi oluyor daha istikrarlı hareket ediyorsun diğer türlü arkadaşın gelmeyecek olursa falan gidesin gelmiyor. O özgüven konusundaki sorununu da spor salonunda arkadaşlıklar edinerek yıkabilirsin. Bir hareketi nasıl yapacağını bilmiyorsan falan sor birine oradan sohbet açıp hareketleri doğru gösterebilecek biriyle arkadaş olursun.

Şişko değilsen fazla 15 yaşındasın büyüme çağındasın diyet yapıp büyümeni engelleme bol bol yemek ye proteinli güçlenmeye başla ilerde kilo verirsin

Peki pazar günü çalişmıyor program nasıl olmalı kaç gün ara vermeliyim kardiyo yapmalıyımıyım bide benim kondisyonum yok onu nasıl yerine getirebilirim

 

[Light]

Ş
Teşekkürler hocam cevabınız için

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 20 Aralık 2023

Peki pazar günü çalişmıyor program nasıl olmalı kaç gün ara vermeliyim kardiyo yapmalıyımıyım bide benim kondisyonum yok onu nasıl yerine getirebilirim

Ben kondisyonum için dışarıda 20dk yürüyüş 20dk koşu yapardım. Nefes antremanları da işe yarıyordu benim için. Program konusunda da nasıl bir vücut istediğine bağlı ama genelde başlarken fullbody program tercih ediliyor onu biraz araştırıp kendine uygun olanı bulabilirsin.

 

[Luka7757]

Ben kondisyonum için dışarıda 20dk yürüyüş 20dk koşu yapardım. Nefes antremanları da işe yarıyordu benim için. Program konusunda da nasıl bir vücut istediğine bağlı ama genelde başlarken fullbody program tercih ediliyor onu biraz araştırıp kendine uygun olanı bulabilirsin.

Teşekkürler hocam peki kaç gün ara vermeliyim

 

[Light]

Teşekkürler hocam peki kaç gün ara vermeliyim

Pazar ve çarşamba günleri toplam 2 gün ara veriyordum çok yorgun hissedersen sadece yürüyüşe çıkarsın.

 

[goksel53]

Teşekkürler hocam peki kaç gün ara vermeliyim

Full body yapacaksan pazartesi çarşamba ve cuma gitmen yeterli olacaktır