1 Ayda 8 kilo verebilirmiyim

[abdestlivoyvoda]

hafif bir diyet her gün 10 dk kardiyo 45 dk ağırlık antrenmanı ile 1 ayda 8 kilo verebilirmiyim mevcut kilom 84 boyum 180

 

[eneskaya6]

3-4 kilo verirsin maks. o kadar kilo vermene gerek yok bence

 

[Ferhat ÜZÜM]

Eger yemekten kısıp suyu çok içersen verirsin günlük 5 6lt iç ben günlük 5lt 45dk kardiyo ile 2 günde 4kilo verdim yarı öncesi

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 31 Temmuz 2024

3-4 kilo verirsin maks. o kadar kilo vermene gerek yok bence

Verir çok rahat bence ama ona bağlı

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 31 Temmuz 2024

Aldığın kaloriyi azalt karbonhidratı azalt proteini pek azaltmamaya çalış

 

[eneskaya6]

Eger yemekten kısıp suyu çok içersen verirsin günlük 5 6lt iç ben günlük 5lt 45dk kardiyo ile 2 günde 4kilo verdim yarı öncesi

Mesajlar otomatik olarak birleştirildi: 31 Temmuz 2024

Verir çok rahat bence ama ona bağlı

senin verdigin kilo sadece ödem ve vücudun tuttuğu su. 2 gün suyu az ic ayni verdigini geri alacaksin

 

[ArizonaKertenkelesi]

Hocam metabolizmanız yavaş ise zor

 

[Ferhat ÜZÜM]

senin verdigin kilo sadece ödem ve vücudun tuttuğu su. 2 gün suyu az ic ayni verdigini geri alacaksin

Yarışma öncesi verdiğim kilo şu idare ile gider zaten yağlar idar ile vücuttan atılabiliyor suyu çok icmekte fayda var birde koşuyu montla yaptım baya terletiyor terle de yağ atilabiliyor