13 Yaşında Ağırlıksız Spor Nasıl Yaparım

[BubaPuroyuz]

Merhaba, 14-15 yaşlarıma girdiğimde spor salonunda koçluk yapan kuzenim beni GYM e başlatmayı düşünüyor, bende tuna tavus gibi şişmek istemiyorum ama biraz sıkı ve estetik bir vücudum olsun istiyorum bu nedenle bu teklifini kabul ettim. Ama şöyle bir sorun var ben 9 yaşıma kadar hiç dışarı çıkıp adam akıllı yorulmamıştım ve bu son 4 senedir kendimi futbol ve bisiklete saldım, başta vücudum çok çelimsizdi (cici bebe ve nutella ile beslenen bir çocuktum o zamanlar) zaman geçtikçe kollarım güçlendi boyum hızlıca uzadı ve gerçekten ilk defa yaşadığımı hissettim. Bende seneye GYM e başlamak istediğim için yavaş yavaş evde kendimce bişeyler yapmak istiyorum, okula 8:40 geçe gidiyorum ve saat 6.00 da kalkıyorum bu süre içinde yapabileceğim egzersizler neler, ağırlıksız olması daha iyi olur çünkü evde ağırlık namına tek şey kuzenimin verdiği 4 KG lık dumble çifti. İyi akşamlar

 

[abdülrezzakbinberrak]

Merhaba, 14-15 yaşlarıma girdiğimde spor salonunda koçluk yapan kuzenim beni GYM e başlatmayı düşünüyor, bende tuna tavus gibi şişmek istemiyorum ama biraz sıkı ve estetik bir vücudum olsun istiyorum bu nedenle bu teklifini kabul ettim. Ama şöyle bir sorun var ben 9 yaşıma kadar hiç dışarı çıkıp adam akıllı yorulmamıştım ve bu son 4 senedir kendimi futbol ve bisiklete saldım, başta vücudum çok çelimsizdi (cici bebe ve nutella ile beslenen bir çocuktum o zamanlar) zaman geçtikçe kollarım güçlendi boyum hızlıca uzadı ve gerçekten ilk defa yaşadığımı hissettim. Bende seneye GYM e başlamak istediğim için yavaş yavaş evde kendimce bişeyler yapmak istiyorum, okula 8:40 geçe gidiyorum ve saat 6.00 da kalkıyorum bu süre içinde yapabileceğim egzersizler neler, ağırlıksız olması daha iyi olur çünkü evde ağırlık namına tek şey kuzenimin verdiği 4 KG lık dumble çifti. İyi akşamlar

4kglık dumble çiftiyle bir sürü triceps hareketi yapabilirsiniz hocam ayriyeten mekik, şınav plank yeterli zaten ek olarak eve barfiks çubuğu alabilirsiniz o da sırtı geliştirir bir de boy uzamasına yardımcı olur

 

[rain619]

asıl (barfiks)

 

[Harn]

Merhaba, 14-15 yaşlarıma girdiğimde spor salonunda koçluk yapan kuzenim beni GYM e başlatmayı düşünüyor, bende tuna tavus gibi şişmek istemiyorum ama biraz sıkı ve estetik bir vücudum olsun istiyorum bu nedenle bu teklifini kabul ettim. Ama şöyle bir sorun var ben 9 yaşıma kadar hiç dışarı çıkıp adam akıllı yorulmamıştım ve bu son 4 senedir kendimi futbol ve bisiklete saldım, başta vücudum çok çelimsizdi (cici bebe ve nutella ile beslenen bir çocuktum o zamanlar) zaman geçtikçe kollarım güçlendi boyum hızlıca uzadı ve gerçekten ilk defa yaşadığımı hissettim. Bende seneye GYM e başlamak istediğim için yavaş yavaş evde kendimce bişeyler yapmak istiyorum, okula 8:40 geçe gidiyorum ve saat 6.00 da kalkıyorum bu süre içinde yapabileceğim egzersizler neler, ağırlıksız olması daha iyi olur çünkü evde ağırlık namına tek şey kuzenimin verdiği 4 KG lık dumble çifti. İyi akşamlar

spor yapınca ultra devasa mega tombul olmuyorsunuz ki başlayın şimdi spor salonuna niye erteloyorsunuz ki

 

[BubaPuroyuz]

spor yapınca ultra devasa mega tombul olmuyorsunuz ki başlayın şimdi spor salonuna niye erteloyorsunuz ki

Hocam biliyorum ama kuzenim 14 yaşından önce izin vermem diyor, zaten erken başlamaya niyetli değilim şu lgs yi atlatıyım güzelce çalışırım. Ayrıca tombul olmaktan kastım body builder olmak istemiyorum sadace formda oluyım yeter anlamında söyledim.

Mesaj otomatik birleştirildi: Pazartesi, 22:57

4kglık dumble çiftiyle bir sürü triceps hareketi yapabilirsiniz hocam ayriyeten mekik, şınav plank yeterli zaten ek olarak eve barfiks çubuğu alabilirsiniz o da sırtı geliştirir bir de boy uzamasına yardımcı olur

Neyden ne kadar yapacağıma internetten bakabilir miyim yoksa kendşm deneyerek bir şey bulabilir miyim. 10 yaşımda gene böyle tutturmuştum ama 5-6 gün ağrıyla gezdim bidahada yapmadım

 

[abdülrezzakbinberrak]

Hocam biliyorum ama kuzenim 14 yaşından önce izin vermem diyor, zaten erken başlamaya niyetli değilim şu lgs yi atlatıyım güzelce çalışırım. Ayrıca tombul olmaktan kastım body builder olmak istemiyorum sadace formda oluyım yeter anlamında söyledim.

Mesaj otomatik birleştirildi: Pazartesi, 22:57

Neyden ne kadar yapacağıma internetten bakabilir miyim yoksa kendşm deneyerek bir şey bulabilir miyim. 10 yaşımda gene böyle tutturmuştum ama 5-6 gün ağrıyla gezdim bidahada yapmadım

İnternetten bakın tabii ki hocam.

 

[BubaPuroyuz]

İnternetten bakın tabii ki hocam.

tamamdır teşekkür ederim herkese iyi akşamlar, internetten bulduğum şeyleri aynı konu içine yazarım. saolun tekrardan