17 yaşındayım 1 yıldır spor yapıyorum protein tozu harici hiçbir supplement kullanmadım şuana dek. Creatine başlamak istiyorum nasıl tüketmeli yim kaç hafta kullanmalıyım kaç litre su içmeli yim saç dökmesi yapar mı bunun gibi sorularım var spora 55 kg başladım şuan 68.5 kiloyum